Jakie właściwości zdrowotne posiadają banany.

Lekarze są zgodni co do tego, że jedzenie jednego banana dziennie jest znacznie zdrowsze, niż spożywanie codziennie jednego jabłka. Banany mają więcej witamin i składników odżywczych, niż ich konkurenci. Zawierają więcej węglowodanów, witaminę A, potas, żelazo, fosfor i naturalne cukry.
  1. Banany są bogate w witaminy i składniki mineralne, które są dla organizmu naturalnym źródłem energii. Dwa banany zapewnią ci dawkę energii wystarczającą do tego, żeby przepracować 2,5 godziny! Nawet wówczas, gdy jesteś wyczerpany lub przemęczony, banan natychmiast postawi cię na nogi. Energia dostarczana przez banany napędza organizm na dłużej, niż kofeina, czy słodka przekąska.
  2. Banany są źródłem potasu, który odpowiada za dostarczanie do mózgu tlenu. Mają one więc pozytywny wpływ na układ krążenia i wspomagają wysiłek intelektualny. Uczniowie, którzy jedzą po jednym bananie trzy razy dziennie znacznie lepiej radzą sobie na sprawdzianach.
  3. Banany zawierają błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia.
  4. Banany znajduje się substancja o nazwie tryptofan (ta sama, którą znajdziesz w indyku). Pomaga ona zrelaksować się i wpływa na poprawę nastroju. Z tego powodu banany są szczególnie polecane osobom cierpiącym na depresję.
  5. Coś dla płci pięknej :). Ten niesamowity owoc pomoże kobietom uwolnić się od bólów menstruacyjnych. Ponadto zawiera witaminę B6, która poprawi nastrój nawet w „trudne” dni.
  6. Problemy z trawieniem? Z pomocą znów śpieszy banan. Łagodzi nudności, zapobiega wrzodom żołądka, leczy zgagę.
  7. Banany są bogatym źródłem żelaza, powinny być zatem spożywane przez anemików i osoby, które utraciły dużo krwi.
Więcej informacji na:
tipy.interia.pl

Smoothie z bananów

Banany są najbardziej pożądanym składnikiem w napojach dietetycznych. Nie tylko dzięki dużej zawartości potasu, ale i błonnika. Potas wypiera nadmiar wody z organizmu. Natomiast błonnik przyspiesza proces trawienia i spalania tkanki tłuszczowej. Poznaj 3 proste przepisy na koktajle z bananów.

Banan z siemieniem lnianym

* 1 pomarańcza * 1 banan * 2 łyżeczki serwatki * 2 łyżeczki siemienia lnianego * ½ szklanki letniej wody
Wszystkie składniki wrzuć do blendera. Zamieszaj do otrzymania jednolitej konsystencji. Tak przygotowany koktajl najlepiej pić rano przed zjedzeniem śniadania. W ten sposób organizm nabiera sił i energii na cały dzień.

Banan z jagodami

* 1 banan * 1 szklanka dowolnych jagód (czarnych jagód, malin, żurawin itp.) * 1 łyżeczka miodu * 1 łyżeczka startego imbiru * ½ szklanki letniej wody
Wszystkie składniki zblendować w blenderze. Najlepiej pić rano przed śniadaniem.

Banan ze szpinakiem

* 1 banan * 20 gramów świeżego szpinaku * ½ szklanki jogurtu * 1/3 szklanki płatków owsianych * 1 łyżeczka miodu * ½ szklanki ciepłej wody
Zblenduj składniki na smoothie w blenderze. Pij rano przed śniadaniem.

Strona główna